Die Łyna  ist der längste Fluss in Ermland und Masuren und der größte von drei, die sich in Olsztyn befinden - die zwei anderen sind nur Zuflussströme.

Der größte Teil des Flusslaufs beginnt bei der Quelle am Abhang des Löbauer Höckers  in der Nähe von  Nidzica (Reservat „Źródła rzeki Łyny“ (dt. Quellen der Alle)) und windet sich durch das Gebiet der Woiwodschaft Ermland-Masuren (ca. 200 km). Die Endstrecke  des Flusses  Łyna (64 km) fließt durch das Gebiet der Oblast  Kaliningrad. Dort mündet der Fluss   Ława in der Nähe von  Znamiensk  in den Pregel.

Olsztyn  ist die erste Stadt auf der Strecke von  Łyna. Bevor der Fluss dorthin gelingt, muss er noch ein paar Seen überwinden: Duże Brzeźno, Kiernoz Mały und Kiernoz Wielki, Łańskie  und Ustrych. Vor dem größten  See -  Łańskie – auf der linken Seite fließt der Marózka in ihn hinein. Hinter dem See Ustrych ist die entscheidende Strecke der Łyna einem Gebirgsfluss ähnlich (Reservat „Las Warmiński”).

Die Łyna schneidet die Stadt Olsztyn in zwei gleiche Teile,  vom südlichen Teil ausgehend. Unterwegs wird sie durch die Seen Ukiel  und  Kortowskie  und durch den Bach  Kortówka gestärkt. Dann fließt der Fluss durch die Innenstadt und die Altstadt  und ist ein wichtiges Landschaftselement  des Schlossparks. Dann fließt er über die älteste Brücke des Heiligen Jan Nepomucen, dann nahe des Ermländischen  Kapitels  und  unter der Eisenbahnüberführung  aus dem 19. Jahrhundert.  Hinter dem Stadtzentrum fließt er durch den Städtischen  Wald,  wo er sich rechts mit dem Fluss Wadąg verbindet.

Dann fließt die Łyna  gegen Norden   und durchkreuzt  die Olsztyner Seenplatte und   das Tiefland von Sępopol. Sie fließt durch  Dobre Miasto, Lidzbark Warmiński, Bartoszyce  und Sępopol. Auf weiteren Strecken wird sie von den Flüssen Symsarna, Pisa Północna, Gubra  und Elma durchkreuzt.

Die Łyna  ist die attraktivste internationale Kanustrecke, die die Erkundung der Geschichte der Region  und ihren Naturvorzügen ermöglicht, insbesondere auf den Gebieten der Naturreservate. Entlang der Strecke sind ein paar Kanuanlegestellen vorbereitet. Paddeltouren  kann man  in der Umgebung von Brzeźno Łyńskie starten und in Stopki enden.  In Olsztyn erfreuen sich kurze Paddeltouren durch die Stadt und Umgebung großer Beliebtheit.